Verejná lekcia
PILATES: ZDRAVÝ CHRBÁT
„Účinný nástroj pre silu a telo bez bolesti.“
POPIS LEKCIE
Naoko jednoduché cvičenie v sebe spája silu, správne dýchanie či držanie tela, rozvoj celkovej pohyblivosti, napätie i uvoľnenie. Pilates najviac posilní preťaženú driekovú chrbticu, ale aj vyrovná dysbalancie. Cviky vyzerajú nenáročné, každý si vyžaduje precízne vykonanie. Pracovať budeme prevažne s vnútornými svalm, brušnými a chbtovými svalmi. Dôležitú úlohu tu zohráva dych a jeho napojenie na pohyb.
Cviky budú zamerané na posilnenie brušných a chrbtových svalov tak, aby pracovali ako jeden celok.
Aktivovaný hlboký stabilizačný systém znamená, že získate silnú oporu pre telo v akomkoľvek pohybe a postoji. Ak chcete spevňovať svoje telo, tak toto je základ!!! Takže ak sa pre Pilates rozhodnete, doporučujeme pravidelnú prax aspoň 2x týždenne.
Pre koho je lekcia vhodná
Pre všetkých
✔︎ ako prevencia, či zníženie bolestí chrbta
✔︎ na posilnenie svalov stredu tela
✔︎ čo si chcú zlepšiť držanie tela
✔︎ čo chcú spevňovať a formovať postavu
Pre úplných začiatočníkov
✔︎ bez pravidelného pohybu
✔︎ na budovanie povedomia o tele
✔︎ so sedavým zamestnaním
✔︎ s tuhým telom a ochabnutými svalmi
Pre skúsenejších
✔︎ ktorí navštevujú aj iné lekcie, no túžia po pevnejšom a funkčnejšom tele a chcú si vybudovať správny pohybový návyk
✔︎ ktorý túžia získať silu a sebavedomie
Pre seniorov
✔︎ ktorí majú chuť sa udržiavať v kondícii
✔︎ túžia mať zdravé a hlavne funkčné telo
✔︎ potrebujú relax a pohodu pre svoje telo aj myseľ