Verejná lekcia
PILATES: CORE POWER
„Sila vychádza zo stredu nášho tela. „
POPIS LEKCIE
Pekné držanie tela, pevné brucho, štíhle nohy a príjemne svalnaté ruky, to všetko ponúka pilates. Naoko jednoduché cvičenie v sebe spája silu, správne dýchanie či držanie tela, rozvoj celkovej pohyblivosti, napätie i uvoľnenie. Pilates najviac posilní preťaženú driekovú chrbticu, ale aj vyrovná dysbalancie. Je ideálnou prevenciou inkontinencie a osteoporózy i dobrým tréningovým doplnkom aktívnejších športovcov. Cviky vyzerajú nenáročné, každý si vyžaduje precízne vykonanie. Pracujete prevažne s vnútornými svalmi a preciznym fokusom na dych.
Pojem core, čiže jadro (tela), definuje svaly panvového dna, priečny sval brucha, krátke svaly chrbtice a bránicu. Tieto svaly pracujú vždy spoločne, a preto je nutná aj ich správna súhra. Core je veľmi dôležité precvičovať a spevňovať, pretože tieto svaly majú za úlohu stabilizáciu chrbtice a správne držanie tela.
Aktivovaný hlboký stabilizačný systém znamená, že získate silnú oporu pre telo v akomkoľvek pohybe a postoji. Ak chcete spevňovať svoje telo, tak toto je základ!!! Takže ak sa pre Pilates rozhodnete, doporučujeme pravidelnú prax aspoň 2x týždenne.
Pre koho je lekcia vhodná
Pre všetkých
✔︎ „mäkkučkých“ s ochabnutými svalmi
✔︎ so slabým a uvoľneným bruchom,
✔︎ s bolesťami chrbta, krížov
✔︎ čo chcú spevňovať a formovať postavu
Pre úplných začiatočníkov
✔︎ bez pravidelného pohybu
✔︎ so zníženou hybnosťou kĺbov
✔︎ so sedavým zamestnaním
✔︎ s tuhým a ochabnutým telom
Pre skúsenejších
✔︎ ktorí navštevujú aj iné lekcie, no túžia po pevnejšom a funkčnejšom tele a chcú si vybudovať správny pohybový návyk
✔︎ ktorý túžia získať silu a sebavedomie
Pre seniorov
✔︎ ktorí majú chuť sa udržiavať v kondícii
✔︎ túžia mať zdravé a hlavne funkčné telo
✔︎ potrebujú relax a pohodu pre svoje telo aj myseľ