Verejná lekcia
PEVNÉ TELO
„Inšpiruj sa, vypoť všetko, čo nepotrebuješ, prekonaj pohodlnosť a vysledok sa dostaví.“
POPIS LEKCIE
Hodina je pre Vás, ak máte chuť zažiť komplexné posilnenie a vyformovanie tela. Medzi jogové asány sú zaradené posilňovacie cviky nenáročné na prevedenie, zamerané na formovanie postavy, získanie sily a celkovej pevnosti tela, ako aj balančné pozície. Jednotlivé asány je možné robiť v jednoduchších variáciách určených pre začiatočníkov až po náročnejšie prevedenia. Lekcie sú vedené s dôrazom na prepojenie dychu s pohybom a správne držanie tela. V závere si doprajeme relax v savasane s muzikoterapiou.
Zameriame predovšekým na rozvíjanie koncentrácie, sily a stability ako na podložke, tak aj mimo nej. Nájdeme rovnováhu a hlavne, budeme nasluchať vlastnému telu. Budeme sa riadiť intuíciou a dovolíme svojmu dychu, aby nás bezpečne a prirodzene udržal v pozíciách. Každá pozícia má svoju jednoduhšiu verziu, takže každý si vie vybrať to, čo mu najviac vyhovuje. Tempo je príjemné, lektorka jednoducho a efektívne navádza do pozicií.
Pre koho je lekcia vhodná
Pre všetkých
✔︎ ktorí túžia popracovať na svojej sile, stabilite v pozíciách
✔︎ ktorí chcú posúvať zónu komfortu
✔︎ túžia po pevnom a silnom tele
Pre začiatočníkov
✔︎ ktorí majú skúsenosť s dynamickejšími lekciami
✔︎ poznajú základné jogové asány (pozície)
✔︎ nemajú výrazné pohybové obmedenia
Pre skúsených
✔︎ ktorí navštevujú aj iné lekcie, no chcú načerpať silu a užiť si príjmene dynamickú prax, ktorá nabudí telo aj dušu
✔︎ túžiacich po zmene a inšpirácii
Nedoporučujeme
✔︎ úplným začiatočníkom
✔︎ málo skúseným jogis
✔︎ tým, ktorí uprednostňujú relaxačnú jogu a lekcie v pomalom tempe